Indoor Cycling Indoor Cycling er holdtræning på stationære specialcykler. Træningen er opbygget med opvarmning, pulstræning, nedkøling og udstrækning.
Træningen foregår til musik under ledelse af en instruktør.
Medbring selv cykelsko.
Instruktør: Selda Calisir
BODYPUMPBODYPUMP er udholdende styrketræning på hold. Alle kan deltage fra motion til elite.
På en BODYPUMP time vil du udføre simple øvelser med vægte på forskellige udfordrende måder. Dine muskler bliver stærkere og din krop bliver bedre til at forbrænde fedt.
Instruktør: Sandra Santa Maria
Indoor cycling Indoor Cycling er holdtræning på stationære specialcykler. Træningen er opbygget med opvarmning, pulstræning, nedkøling og udstrækning.
Træningen foregår til musik under ledelse af en instruktør.
Medbring selv cykelsko.
Instruktør: Jørgen Buch
Baby svømningBaby svømning er for spædbørn 0-1 år i selskab med en voksen. Det foregår i undervisningsbassinet hvor vandet er ca 36 grader varmt.
Vandets opdrift, og tryk, sammen med egne bevægelser stimulere barnets motoriske udvikling.
Instruktør: Joye Chanice Meulengracht
Yin YogaYin-yoga er en yogaform, hvor du for alvor får lov at mærke dig selv.
Med Yin-yoga bliver man i de samme yogastillinger i flere minutter.
I yin-yoga er de fleste yogastillinger liggende eller siddende. Øvelserne bliver tilpasset dit niveau så du på det fysiske plan vil du opdage, at du hurtigt bliver mere smidig.
Instruktør: Gæsteinstruktør
BODYSTEPBODYSTEP er en times energisk træning omkring og på en stepbænk til musik der giver dig lyst til at yde. Med bodystep forbedrer du din kondition, koordination og fleksibilitet.
Instruktør: Anne Line Skov
Easy Line LowEasy Line er et træningssystem der består af en træningscirkel med 18 stationer - 9 maskiner og 9 stepbænke. Maskinerne er ukompliceret i sin anvendelse så alle kan være med.
Easy Line er en effektiv workout på ca. 30 min, med motiverende instruktør og musik. Med Easy Line er der mulighed for styrketræning og konditionstræning.
Easy Line kører i et stille og roligt tempo, så alle kan være med.
Er du minimum 140 cm høj og under 12 år må du deltage på Easy Line sammen med din mor og/eller far. Er du 12 år og derover må du deltage alene - dog skal du igen være minimum 140 cm høj..
Instruktør: Sarah Kaastrup Vejs-Petersen
ZumbaZumba er inspireret af den traditionelle cumbia-, salsa-, samba- og merengue-musik kombineret med hotte internationale dansetrin. Zumba er blevet én af de hurtigst voksende dansebaserede fitnessformer da alle kan lære de nemme dansetrin.
Instruktør: Karin Søberg
Hot YogaHot Yoga er yoga praktiseret i varme. Når kroppen arbejder i varme, bliver træningen mere intens. Varmen mindsker muskel spændinger så man kan gå dybere i stillingerne.
I Hot Yoga er der ingen meditation, men det er altid muligt at blive og meditere på egen hånd.
Husk du skal have gyldigt armbånd til svømmehallen for at kunne benytte helsebadet. Dette kan købes til 100,- i receptionen - Den dag du stopper vil du få udbetalt kr. 40,- igen.
Det er et krav at man har et yoga håndklæde, dette kan lejes i receptionen for 20 kroner eller du medbringe dit eget.
Instruktør: Camilla Brix Dall
Easy Line MAX + Mave Dette Easy Line hold er for dem der gerne vil have at det er meget hårdt. Timen bygges op således at øvelserne er mere konditions og styrkepræget end på de alm hold. På dette hold er der tildelt tid til mavetræning.
Easy Line er et træningssystem der består af en træningscirkel med 18 stationer - 9 maskiner og 9 stepbænke. Maskinerne er ukompliceret i sin anvendelse så alle kan være med.
Easy Line er en effektiv workout på ca. 30 min, med motiverende instruktør og musik. Med Easy Line er der mulighed for styrketræning og konditionstræning.
Dette Easy Line hold er for dem der gerne vil have at det er meget hårdt. Timen bygges op således at øvelserne er mere konditions og styrkepræget end på de alm hold.
Instruktør: Kristina Stylsvig Fjelstrup
CrossGym WODCrossGym er et træningsprogram med mange forskellige øvelser, hvor du intensivt træner kondition og styrke. Det er fitness med træningsredskaber som traktordæk, medicinbolde, vægtstænger og kettlebells.
En træningstime består af opvarmning, tekniktræning, en hård og kort WOD (Work Out of the Day) og sluttes af med udspænding.
Instruktør: Jakob Peer Højmark
Indoor Cycling WATT Indoor Cycling er holdtræning på stationære specialcykler. Træningen er opbygget med opvarmning, pulstræning, nedkøling og udstrækning.
Træningen foregår til musik under ledelse af en instruktør.
Medbring selv cykelsko.
Instruktør: Tina Veng Christensen
BoldtræningBoldtræning forgår på de store terapibolde, det er en sjov og effektiv styrketræning for hele kroppen. Der arbejder meget med kroppens "korset" som bl.a. giver dig en slank og flot mavemuskulatur. Boldtræning er ideel for alle, både mænd og kvinder samt øvede og uøvede.
Instruktør: Karen Wind
Træning i vand Svømning og vandgymnastik er god og alsidig motion, også for personer med lettere besvær i muskler og led. Når du dyrker motion i vandet bliver disse ikke så belastet som af motion på land.
Instruktør: Lotte Børgager Junker
PilatesPilates er en rolig men effektiv træningsform. Der arbejdes primært med vejrtrækningen og at styrke kroppens kerne, hvor fokusområderne er bækkenbund, ryg og mave.
Instruktør: Hanna Uller
Effekt Effekt består af muskeltræningsøvelser, der udføres langsomt, kontrolleret uden ydre belastning.
Holdet er specielt for dig med dårlig ryg eller knæ, bækkenproblemer eller muskelskader.
Belastningen udgøres udelukkende af kroppens egen vægt.
Du skal være min. 12 år for at deltage på dette hold.
Instruktør: Hanna Uller
BodytoningBodytoning er træning for hele kroppen. Det er en effektiv time til dig der gerne vil have tonet kroppen og blive stærkere med muskel- og balancetræning.
Med egen kropsvægt eller med lette redskaber som elastikker, håndvægte, ect. gennemarbejdes kroppens større og mindre muskelgrupper.
Bodytoning kræver ingen forudsætninger og ALLE kan deltage på timen.
Instruktør: Joye Chanice Meulengracht
Hatha YogaHatha yoga bringer nærvær til krop og sind gennem klassiske yogastillinger. På holdet finder man de rette variationer af stillingerne, så de passer til netop dig. De enkelte yogastillinger løsner muskelspændinger og giver dig en mental tilstedeværelse i nuet.
Yoga øger din kropsbevidsthed og giver dig en større styrke og smidighed.
Hver time afsluttes med meditation, der er en effektiv måde at koble af på, og kan være med til at øge koncentrationsevnen og nedbringer stress.
Instruktør: Alisa Sailegtim
Indoor Cycling Begynder/Familie Indoor Cycling er holdtræning på stationære specialcykler. Træningen er opbygget med opvarmning, pulstræning, nedkøling og udstrækning.
Træningen foregår til musik under ledelse af en instruktør.
Medbring selv cykelsko.
Instruktør: Anders Flensburg